Hombres y mujeres no adelgazan igual: el nuevo vídeo de Júlia Farré explica por qué

Barcelona (España) — [10 sep 2025]. La nutricionista Júlia Farré publica un nuevo vídeo divulgativo que explica, con base científica y ejemplos prácticos, por qué hombres y mujeres no adelgazan al mismo ritmo y cómo adaptar el plan nutricional a la fisiología de cada persona. La pieza busca romper la autocrítica frecuente en mujeres y mejorar la adherencia a los tratamientos de pérdida de peso.

Las claves de por qué mujeres y hombres no pierden peso igual

• La testosterona favorece la masa muscular y eleva el gasto basal en hombres.
• El ciclo menstrual modula apetito, líquidos y energía en mujeres (especialmente en fase lútea).
• A igual peso, más músculo = más calorías quemadas en reposo.
• Personalizar dieta y entrenamiento reduce frustración y mejora resultados.

“Muchas mujeres piensan que fracasan por falta de voluntad. No es falta de voluntad; es biología. Cuando lo entiendes, dejas de pelearte con tu cuerpo y empiezas a ver cambios”, afirma Júlia Farré, directora del Centro Júlia Farré.

En el vídeo, Farré explica cómo hormonas, composición corporal y ciclo menstrual influyen en la pérdida de peso. A partir de esa base, propone ajustes concretos para que el plan funcione con la biología de cada persona: priorizar el entrenamiento de fuerza, adaptar la ingesta a las fases del ciclo y medir el progreso con criterios más amplios que la báscula.

Tres claves prácticas

1. Respeta tu ciclo: comer un poco más o ajustar entrenos en ciertos días no es un fallo, es fisiología.

2. Prioriza el músculo: el entrenamiento de fuerza es el mayor aliado del metabolismo.

3. Evita comparaciones: céntrate en tu propio proceso y en métricas funcionales (fuerza, medidas, ropa, energía).