El nostre blog sobre salut, dietes, alimentació i molt més
Si vols que escrivim sobre algun tema concret, pots dirigir-te a nosaltres mitjançant el formulari de contacte del web.
Burnout nutricional: una mirada a l’obsessió per menjar saludable
En aquest article s’aborda el burnout nutricional, una forma de desgast emocional que apareix quan l'alimentació es viu des de la rigidesa, el perfeccionisme i l'exigència. Com a psicòloga especialitzada en conducta alimentària, vull ajudar-te a identificar les...
El meu fill no vol menjar. Què puc fer?
A dia d'avui ens trobem un alt percentatge de nens amb dificultats a l'hora de menjar i tastar nous aliments, la pregunta: Per què el meu fill no vol menjar? és molt recurrent a les famílies. Que això passi és normal, sobretot en els primers anys de vida, i es pot...
Persones Altament Sensibles
Què és ser una persona PAS (Persona Altament Sensible)?Ens referim a persones que tenen una major sensibilitat al processament de la informació al cervell, és a dir, que tenen el sistema neurosensorial més desenvolupat que la majoria de la gent per captar,...
10 consells per pujar de pes de forma saludable
Estem acostumats a sentir a parlar sobre mil tipus de dietes diferents, totes prometent ser la més fàcil, la més efectiva i la millor per a l'objectiu del que es tracti però, si bé el focus sol estar en la pèrdua de pes, no és tan comú parlar de la dieta per...
Què és la gordofòbia i com la podem combatre?
Abans de començar a explicar-te què és la gordofòbia i entrar en els detalls, et demanaré que contestis algunes preguntes: Alguna vegada has utilitzat la paraula grossa/o com insult? Penses que series més feliç si baixessis de pes? Creus que les persones grosses no...
El paper de la culpa quan mengem
Cada vegada existeix major consciència que no podem separar emocions i menjar, un binomi que en moltes ocasions es converteix en un acte de plaer i altres vegades en tot el contrari. Una de les emocions que em trobo en consulta amb molta freqüència és la culpa per...
Receptes per als triglicèrids alts o hipertrigliceridèmia
Els que us visiteu a Centre Júlia Farré ja sabeu com treballem i el què solem aconsellar de forma general; però per als que no us visiteu aquí, heu de saber que per a nosaltres, la clau de l'èxit (sigui quin sigui l'objectiu) és l'organització. Per a l'organització,...
10 Idees de sopars complets per perdre pes
A la consulta trobem habitualment amb que moltes persones que tenen per objectiu baixar pes es restringeixen la ingesta de la nit per aconseguir-ho. Per aquest motiu he decidit redactar aquest article, ja que, en realitat, pots seguir gaudint del sopar, tot i que el...
Ritme circadià: Com pot ajudar al nostre sistema immune?
El ritme circadià és el nostre rellotge intern. Es sincronitza principalment pel cicle de llum i foscor, les interaccions socials, l'alimentació i l'exercici físic. Aquest regula la producció de diverses hormones al llarg del cicle de 24 hores. L'hormona melatonina,...
Dejuni intermitent
El dejuni intermitent consisteix en una pràctica nutricional en què es distribueixen els horaris dels àpats d'una manera diferent a la tradicional. Aquesta estratègia es basa en com distribuir la jornada per menjar en unes hores determinades del dia deixant l’altra...
